http://www.johoam11.com/ ダイエット器具はさまざまあるようですね。いろいろなダイエットがあるなかダイエット器具も人気があるようです。TVや雑誌で紹介されるとすぐに話題になったり、通販でも購入できたりと、ダイエットに敏感な現代人のニーズに応えているようです。このサイトでは、さまざまなダイエット器具のご紹介や人気のダイエット器具、ダイエット器具はどれがいいかなどのダイエット器具の口コミなどについての情報をお知らせしていきたいと思います。 ja Copyright 2009 Fri, 30 Oct 2009 09:43:17 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ダイエット器具を使わないインスパイリングエクササイズが人気ですね！
インスパイリングエクササイズとは、骨盤矯正です。
ダイエット器具は必要がなく、誰でも簡単に始められるダイエとなので、人気があります。

骨盤のゆがみを矯正して正常な状態に戻すエクササイズも含まれていて、Ｏ脚や?脚が改善され小尻になります。
また、女性特有の冷え症やむくみ、肩こり、そして婦人系の悩みも改善されます。

インスパイリングエクササイズの効果ですが、Ｏ脚や?脚の矯正、美脚、美尻になる、二の腕のたるみ、猫背の改善、小顔、バストアップなどがあります。
そして、健康面では、冷え性・生理痛・肩こり・腰痛・安眠などが改善されるようです。
このインスパイリングエクササイズは女性向けのエクササイズだというのがわかりますね。

インスパイリングエクササイズを始めて、ジーンズのサイズが3サイズもダウンしたという方も！
また、激しい運動ではないので、産後の方にもお勧めです。
あの竹内結子さんが、産後やせてスリムになったことで、注目されたダイエット方法です。
インスパイリングエクササイズは、産後1ヶ月からできますし、自宅で出来るのがいいですね。

まずは骨盤のゆがみの改善から始めます。
骨盤が歪んでいると太りやすくやせにくい体質でもあるようです。
骨盤を矯正すると、体重の多少の変化や新陳代謝の向上、ヒップアップ効果もあります。

インスパイリングエクササイズは、ダイエット器具は必要ないのですが、本やＤＶＤを買って始めます。
また、インスパイリングエクササイズのレッスンを行う教室もあるので、一度体験してみるのもいいかもしれません。

]]> http://www.johoam11.com/2009/10/post_21.html http://www.johoam11.com/2009/10/post_21.html 17ダイエット器具で簡単ダイエット インスパイリングエクササイズ 簡単ダイエット Fri, 30 Oct 2009 09:43:17 +0900 ダイエット器具のフトラセンで簡単ダイエット！
フトラセンは、1日12分座っているだけで簡単にダイエットができます！

ダイエット器具 フトラセンは体や骨盤の歪みを矯正しながら、筋力アップと代謝アップができるというスグレモノ！
座っているだけで、自動的にウエスト周りを穏やかにひねる「らせん運動」ができます。

フトラセンの12分間のエネルギー消費量は、約20分間のウォーキングに匹敵！
左右3分間ずつ、計6分間を2セットするだけ！
静かなロデオボーイといったところでしょうか？

フトラセンは座面が高さを変えながら回転するので、腰周りを穏やかに気持ちよくほぐします。
このらせん運動は普段なかなか鍛えることがむずかしいウエストまわりの筋肉やインナーマッスルに効き目があります。

フトラセンの口コミでは初日は腹筋や太ももが筋肉痛に...。
座っているだけなんですが、普段使わない部分にも効果があるみたい！
また、フトラセンの効果としては、骨盤や背骨の歪みの矯正、腰痛などがあります。
らせん運動をするので腸も動くのでしょう。
便秘解消にもなるようです。

お腹まわりに効き目はありますが、激しい動きではなく座っているだけなので、運動は苦手という方にはもってこい？
TVを見ながらや音楽を聴きながらでもできます。
“ながら”でできるので、長続きしそうですね。

1ヶ月使用したフトラセンの効果は、体重がー2キロ、ウエストや太もももシェイプされてうれしいです！
ダイエット器具、フトラセンは、場所を取らないのがいいですね。
フトラセンは3万くらいなので、ちょっと手が出しづらい値段ですが、ダイエット効果は期待できます。

]]> http://www.johoam11.com/2009/09/post_20.html http://www.johoam11.com/2009/09/post_20.html 17ダイエット器具で簡単ダイエット ダイエット器具 フトラセン Wed, 02 Sep 2009 11:33:47 +0900 ダイエット器具のエアリーシェイプは簡単ダイエット！
エアリーシェイプは、1日30分座っているだけでヒップアップができます！

ダイエット器具 エアリーシェイプはソファーのような形をしていて、インテリアとして部屋にあっても違和感がないというのがいいですね。
11枚のエアーバッグを背面・左右・座面に配して、3次元の動作が実現できます。
骨盤の歪みを矯正するのにも効果があります。
また美脚にも効果があるので女性に人気のあるダイエット器具といえますね。

骨盤の歪みは、下半身太りや冷え性、肩こりや腰痛、生理不順、そしてＯ脚やＸ脚など、さまざまな女性の悩みの原因となります。
骨盤矯正によって、これらの症状が軽減・改善され、ダイエットにも効果があるといわれています。

ダイエット器具 エアリーシェイプには、ヒップアップエクササイズとウエストストレッチの2種類、計4種類の自動コースがあります。
また、6段階にリクライニングもできます。

エアリーシェイプのダイエット効果はというと...？
このダイエット器具は、出産した方にとても人気があるようです。
出産で広がってしまった骨盤を矯正する効果があり、産後のやせやすい時期に使うとダイエット効果も得られるようです。

また、腰痛に悩む方も「エアリーシェイプを使用してから楽になった」とその効果を実感しているようです。
大きな体重の減少や即効性には期待できませんが、骨盤矯正によってダイエット効果が得られるので使用してみると良いでしょう。
エアリーシェイプに座っているだけで骨盤矯正ができるので、負担もかからず手軽に使えるダイエット器具といえますね。

]]> http://www.johoam11.com/2009/06/post_19.html http://www.johoam11.com/2009/06/post_19.html 17ダイエット器具で簡単ダイエット ダイエット エアリーシェイプ ダイエット器具 Thu, 25 Jun 2009 09:04:10 +0900 ダイエット器具のツイスト＆シェイプも人気があります！
ツイスト＆シェイプは、自宅で手軽に有酸素運動が出来るダイエット器具といえるでしょう！

ツイスト＆シェイプはTVや雑誌の通販などで知られるダイエット器具。
有酸素運動と筋力トレーニングの二つの効果を同時発揮できます。
ステップ運動では、主にウエストや太もも、ふくらはぎなどに効果があります。

ツイスト＆シェイプは、ステップを踏むだけなので簡単に使用することができますね！
ステップ数や消費カロリーも測定できるというのが人気のヒミツといえるかも...！
また、値段も高価ではないので、多くの方が購入されているようです。

では、ツイスト＆シェイプのダイエット効果とは？
ステップを踏むことによって有酸素運動ができますが、体重の減少を目的とした方にはあまりオススメできません。
もともとツイスト＆シェイプは、筋力トレーニングをするために作られた器具だそうです。

ツイスト＆シェイプは、ステップをするときの縦運動に、体をねじる運動が加わる独自の動きなのです。
太ももの内・外側、ウエストラインを引き締めるというダイエット器具です。

このツイスト＆シェイプはフィットネスやジムに置いてあることからダイエット器具の仲間入りをしたらしいです。
ツイスト＆シェイプが家にあったら、いつでも好きな時間に使えますし、また集合住宅の方でも気兼ねなく使えます。

ツイスト＆シェイプは初めてという方は、慣れるまではゆっくりと使用した方が良いでしょう。
ステップを踏むだけとはいっても、コツをつかむまでは安定感がありません。
バランスを崩してケガをする可能性もありますので、注意してゆっくりとステップを踏んでください！

]]> http://www.johoam11.com/2009/05/post_18.html http://www.johoam11.com/2009/05/post_18.html 14ダイエット器具 エクササイズでダイエット ダイエット器具 ツイスト＆シェイプ Wed, 20 May 2009 08:48:07 +0900 ダイエット器具のエアロバイクも人気があります！
エアロバイクは、自宅で手軽に有酸素運動が出来るダイエット器具といえるでしょう！

エアロバイクは、ダイエットをしたい方はもちろん、持久力や脚力を鍛えたい方にもお勧めです！
新聞紙2ページ分のスペースがあればエアロバイクを置けるので、場所を取らずにできるというのも人気のヒミツかもしれません。

エアロバイクというと、ジムなどでよく見かけると思います。
最近は、通販でも購入できるので、自宅で行う方が増えてきているそうです。
エアロバイクは、走った距離を地図であらわすことができたり、消費カロリーが表示されたりなど、いろいろ楽しいメニューがあるようです。

エアロバイクでダイエットを行うときに大切なことは、20分間無理のないペースでこぐということです。
息があがりすぎてしまうとダイエット効果が出ないそうです。
エアロバイクによる効果が早く出て欲しい方は、1日2回使用することをおススメします。
また、エアロバイクは食後に行うのほうが効果があるそうです！

朝夜2回で30分くらいずつ行っても体重は変化するようです。
個人差がありますが、半年ほどで15キロ程体重が減少したという方も！
またエアロバイクのほかに、就寝前のストレッチもすると効果がUPするでしょう。

ダイエット器具のエアロバイクは、好きなときに音楽を聴きながら、テレビを見ながらできるというのが良いですね！
自宅に置く場所がないという方は、ジムにならたいてい置いてあるので、一度体験してみるのもいいでしょう！
脂肪燃焼効果もバツグンですし、ほどよく筋肉がつくのでおススメです。

エアロバイクに乗ると、お尻が痛くなるという方は、小さい座布団などを置いてみてください。
多少は軽減されるようです。
ダイエット効果については、満足できるのではないでしょうか！

]]> http://www.johoam11.com/2009/04/post_17.html http://www.johoam11.com/2009/04/post_17.html 14ダイエット器具 エクササイズでダイエット エアロバイク ダイエット器具 Fri, 17 Apr 2009 08:54:56 +0900 ダイエット器具はサンドバッグのみ！
ボクシングダイエットにはサンドバッグがあればOK！

ボクシングダイエットの効果はとても高いと評判ですが、本当でしょうか？
女性に人気のあるボクシングダイエット！
ドラマにもなりましたね。

ボクシングダイエットの効果は、わりと早く現れるようです。
ボクシングダイエットを1度行っただけでも体重が落ちる肩もいるそうです。
ですが、落ちたからといって安心してはいけません。
すぐにリバウンドしてしまうからです。
何事もそうですが、自分の生活スタイルに合わせて継続していくことが大切です。
ボクシングダイエットでは、体脂肪も落ちますしきれいに引き締まるのが魅力的ですね！

ボクシングダイエットはある程度続けると、週に1度行うだけでもリバウンドしなくなるようです。
ボクシングダイエットを始めて1ヶ月くらいたつと、3〜5キロほど体重が落ちます。
もちろん個人差があるので、だいたいの目安としては3キロほどのようです。
体脂肪が多い場だと、1ヶ月ほどで体重の10％程度落ちたという方もいるようです。

ボクシングダイエットの効果をまとめてみると、全身がきれいに引き締まるというのが一番ですね。
そして、体重の減少に期待ができるでしょう。
始める前に必ずストレッチをすることで、普段使わない筋肉も鍛えられて引き締まります。
また、筋肉がつくことで太りにくい体になるということも、ボクシングダイエットの効果といえると思います。

ボクシングダイエットは、怪我とパンチの打ち方に充分注意をすることが大切です。
そして、ボクシングダイエットは食事制限がなくても減量が可能ですが、やせたからといって暴飲暴食をしてしまうと意味がありません。
バランスの取れた食事をしながらおこないましょう。

]]> http://www.johoam11.com/2009/03/_.html http://www.johoam11.com/2009/03/_.html 14ダイエット器具 エクササイズでダイエット Fri, 13 Mar 2009 09:24:40 +0900 ダイエット器具はサンドバッグのみ！
ボクシングダイエットをするときにはサンドバッグがあればOK！

ボクシングダイエットは最近若い女性に人気のあるダイエットだそうです。
サンドバッグの他に必要なダイエット器具はありません。
今では、自宅で簡単にセットできるサンドバッグも販売されているようです。
ボクシングダイエットのメリットは、リバウンドが少ないということだと思います。
さらに、ダイエットとしてだけではなく、ストレスの発散法や護身術としても幅広い人気があります。

ボクシングは腕だけと思っている方が多いようです。
しかし実際は、全身を使います。
運動量が多いので、短時間でもとても汗が出ます。
ボクシングの動きには、有酸素運動と無酸素運動の両方が含まれているそうです。
ですから、脂肪燃焼はもちろん、適度な筋肉の増加ができるので、体がキレイに引き締まるのだそうです。

ボクシングのパンチの打ち方も、正しく行うとウエストまわりや二の腕、ヒップ、太ももなどが引き締まってきます！
ただ、正面に向かってパンチを出しているだけでは効果は現れないようですね。
ボクシングジムやスポーツジムなどでは、詳しく指導してもらえます。
体験レッスンなどがあったら試してみることもいいのでは？

ボクシングダイエットのデメリットとして、怪我が多いということがあります。
始める前には必ずストレッチなどをして体をほぐしてから行うようにします。
ボクシングダイエットは、基本的に上半身を多く使います。
上半身を中心にストレッチすると良いようです。
特に、いためやすい箇所として腰と背中があげられます。
腰や背中が違和感を感じたら休憩を取るようにするといいようです。
]]> http://www.johoam11.com/2009/02/post_16.html http://www.johoam11.com/2009/02/post_16.html 14ダイエット器具 エクササイズでダイエット Thu, 12 Feb 2009 08:30:36 +0900 ダイエット器具のターボジャムはダンスのようなエクササイズ！
楽しくダイエットができるというものです。

ターボジャムのダイエット効果について先にお話しましたが、今回はターボジャムのプログラムについてです。

ターボジャムは、シャーリーン・ジョンソンという女性が独自に開発したダイエットプログラム！
その基本内容は、キックボクシング＋ダンス＋武術といえるかもしれません。
ビリーズブートキャンプに挫折し、ターボジャムをやり始めたという方も！

ターボジャムのプログラムは10日間集中エクササイズ！
ダンスパーティーのような楽しい気分でできるダイエットです！
全身の運動はもちろん、腹筋の引き締めに一番効果があるようです。

1〜2日目は「基本と燃焼」。
ターボジャムのプログラム全体に使われる動きと簡単なエクササイズ！
25分程度なので、楽に始めることができます。

3〜4日目は「脂肪の燃焼」。
初心者や時間がない方でも効果的にできる内容で20分ほどです。

5〜6日目は「全身の筋肉引き締め」。
二の腕や腹筋・脚の引き締めを目的とした40分間の筋肉集中エクササイズ！

7〜8日目は「全身を使った有酸素運動」。
45分間と長めですが、ここまでくると体は楽についていけるようになるようです。

9〜10日目は「最終エクササイズ」。
腹筋を中心とした内容で、コア・エクササイズも含まれています。
20分間なのでゆっくりとしたエクササイズができますね。

ターボジャムのプログラムは、女性が運動しやすい内容です。
ダンス感覚でできるので、楽しくダイエットができますね！
でも、ターボジャムだけではなく、ターボジャムと適切な食事管理、運動を行ってこそそのダイエット効果も早く現れるでしょう！

]]> http://www.johoam11.com/2009/01/_.html http://www.johoam11.com/2009/01/_.html 14ダイエット器具 エクササイズでダイエット Wed, 21 Jan 2009 09:00:19 +0900 ダイエット器具のターボジャムはダンスのようなエクササイズでダイエットができるというものです。

同じようなダイエットプログラムに、コアリズムがありますが、今ではターボジャムよりもコアリズムのほうが有名になってしまったようですね。

ターボジャムは、短期間集中ダイエット器具ではなく、長期間かけて行うダイエット器具です。
ビリーズブートキャンプのようなハードな内容ではないので、ダイエット効果があらわれるのもすぐにというわけにはいかないでしょう。

ターボジャムを経験した人の多くは、1〜3年間かけてー20キロほどの減量をしているようです。
短期間でのダイエットよりも、長期間でのダイエットの方がリバウンドも少ないでしょう。

このターボジャムは、初日が短時間のプログラムで体に負担がかからない内容となっています。
エクササイズ中には休憩もあり、水分補給や体を休めることができます。

一番辛かったのは、始めて5日間目くらいでしたね。
それまで20分程度のプログラムが40分くらいになったので辛かったです。
ターボジャムはあまりハードな内容ではないので、1ヶ月ほどしてから体重の変化があらわれました。

体脂肪は少しずつでも減っていましたが、体重はというと少しの変化...。
それが3ヶ月ほどしてから一気に落ち始めました。
やはり、長期集中ダイエットなので短期間では効果があらわれないですね。

個人差もありますので、1ヶ月以内にダイエット効果があらわれた人もいると思います。
やはり、ターボジャムは長期集中型ダイエットなので短期間ではダイエット効果もあらわれないかもしれません。

また、ビリーズブートキャンプのようなハードなエクササイズを行っていた人は“ちょっと物足りない”と感じるかも...？
同じようなエクササイズ系のダイエット器具でも、ハードでも短期集中型でダイエットを行いたい人はビリーズブートキャンプを、長期間かけてダイエットを行いたい方はターボジャムが合っているかもしれませんね。

]]> http://www.johoam11.com/2008/12/post_15.html http://www.johoam11.com/2008/12/post_15.html 14ダイエット器具 エクササイズでダイエット Thu, 18 Dec 2008 08:36:26 +0900 ダイエット器具というイメージではないかもしれませんが、wii fitでもダイエットができるようですね。

任天堂から2007年12月に発売された「wii fit」は好評のようです。
wii fitでは、筋力トレーニングやヨガ・体重測定・有酸素運動など40種類以上のトレーニングが楽しめるそうです！
自宅のテレビにwii本体とwii fitを設置するだけで出来るダイエット器具として、とても人気があるようです。
wii fitによるダイエット効果はそれぞれ個人差があります。
ですが、さまざまな運動ができるので飽きずに楽しく続けられるそうですね。

有酸素運動のメニューには、フープダンスやジョギング、踏み台リズム、踏み台ダンス、リズムボクシングなどがあり、楽しめます！
また筋力トレーニングのメニューには、スクワット・腕立て・水平ひねり・横ひねりなどがあり、からだの部分の引き締めに効果が期待できそうです。
ヨガは、体を引き締め、柔軟性のあるからだづくりに効果があり、ダイエット効果もあるようです。
バランスゲームはストレッチ効果もあるのでやはりダイエットにもいいですね。

ダイエット器具、wii fit本体＆wii fitを買えば誰でもすぐに始めることができます。
ゲームなのであまりダイエット効果がないのでは？と思う方も多いかもしれません。
ですが、実際に筋力トレーニングを続けていくうちに、ウエストまわりが引き締まってきているという実感があります。
また、体重も多少の減少があります。

このwii fitは、ヨガ・筋トレ・有酸素運動・バランスゲームの順に行うと、脂肪燃焼効果がUPするようです。
1度に最高8人まで登録してプレイできますので競いながらゲームやトレーニングができますね。
wii fitは今までにないダイエット器具なので、一度試してみてはいかがでしょうか。

]]> http://www.johoam11.com/2008/11/wii_fit.html http://www.johoam11.com/2008/11/wii_fit.html 14ダイエット器具 エクササイズでダイエット Fri, 07 Nov 2008 08:44:48 +0900 ダイエット器具というイメージではないかもしれませんが、自転車を使った自転車ダイエットというダイエット方法があります。
自転車ダイエットは、自転車さえあればできる簡単ダイエットといえるでしょう！
ダイエット効果はもちろん、ヒップアップや太ももの引き締めにも効果があるようです。

自転車ダイエットは、週に2〜3回15Kmくらいの速度で30分走るだけ。
自転車ダイエットは、脂肪が確実に燃焼される「有酸素運動」なので人気が高いようですね。
忙しい方やハードな運動が苦手な方でも手軽に出来るということで注目を浴びているようです。

さて、自転車ダイエットに向いているのはギアつきの自転車です。
ゆっくりと時間をかけて、一番軽いギアで自転車をこぐとダイエット効果も高いようです。
スピードを出して30分走っても有酸素運動にはなりません。
ということは脂肪も燃焼しないということです。

自転車ダイエットをしたら1ヶ月で4キロほど減ったという方もいるようです。
太ももも引き締まりますが「太ももが鍛えられて太くなってしまうのでは？」という不安を持つ方も多いようです。
競輪選手は筋肉のかたまりのような太ももをしていますが、それは自転車で走る練習量がとても多いから...。
自転車ダイエットでは、太ももが太くなってしまうという心配はないでしょう。

また、自転車をこいでいるととても気持ちがいいですね。
朝などはすがすがしい気持ちになりますし、ストレス解消にもなります。
これからだんだん寒くなりますので、汗をかいた後に冷えてかぜをひかないように十分注意して自転車ダイエットをしたいものです。
健康的にダイエットをしたい方には自転車ダイエットがオススメです！

]]> http://www.johoam11.com/2008/10/post_14.html http://www.johoam11.com/2008/10/post_14.html 17ダイエット器具で簡単ダイエット Mon, 20 Oct 2008 14:21:31 +0900 ダイエット器具というイメージではないかもしれませんが、なわとびを使った「なわとびダイエット」というダイエットがあります。
なわとびダイエットとは、なわとびを使って行うとても簡単なダイエット！

普通のなわとびでも良いのですが、最近はなわとびの手に持つ部分がダンベルのようになっているなわとびもあるようです。
このようななわとびは、ダイエット器具としては最適ななわとびといえるでしょう。
ダンベルがプラスされているなわとびは、普通のなわとびよりもダイエット効果が高いようですね。

なわとびダイエットは、なわとびがあるだけで気軽にでき、消費カロリーも意外と多いのだそうです。
なわとびダイエットの効果的な方法としては、1日20〜30分を目安に飛び続けることだそうです。
飛び方によって全身の筋肉が工場し、持続することで心肺機能が向上するそうです。
また、技の組み合わせによって適度なリズム感や敏捷性なども養われます。

なわとびダイエットは、内臓機能の向上や健康管理、そしてストレス解消などに繋がるようですね。
なわとびダイエットは、思った以上にハードな運動です。
なわとびをする前に軽くストレッチをすると怪我防止にも繋がります。

なわとびダイエットは、脂肪燃焼にはかなりの効果がありますが、脂肪が燃焼して筋肉がついてくると体重が増えてしまう方もいるようです。
なわとびダイエットは、食事制限をしなくても30分くらい行っていると1ヶ月ほどで効果が出てくるでしょう。
個人差があるので、1ヶ月でー5キロという方や3ヶ月でー10キロという方もいるそうです。
バランスの取れた食事をして、なわとびダイエットを行えば効果的といえるでしょう。

]]> http://www.johoam11.com/2008/10/post_13.html http://www.johoam11.com/2008/10/post_13.html 17ダイエット器具で簡単ダイエット Thu, 02 Oct 2008 09:03:39 +0900 ダイエット器具の背中バランスダイエットというのは、背骨を矯正するダイエットです。
背中バランスダイエットというのは、アスカ鍼灸治療院の福辻先生が開発したものだそうです。

この背中バランスダイエットに必要なダイエット器具は、背骨矯正用のウレタン素材のクッションです。
加齢や運動不足とともに、背中のたるみや姿勢の悪さが気になってきますが、背骨のゆがみが原因のようです。
背骨がゆがんでいると、肉づきのバランスや代謝が悪くなって肥満の原因にも...。

ですが、なかなか背骨の矯正はできるものではないですね。
そこで開発されたダイエット器具が、背中バランスダイエットのクッションです。
1日5分程度、クッションに仰向けで寝るだけで自然に背骨のゆがみを矯正するというものです。
ダイエット器具の背中バランスダイエットを使用していくうちに、腰まわりやお腹の引き締め効果が出てくるようです。

この背骨バランスダイエットの特徴は、仰向けになって寝るというところです。
背中が伸び、背中や肩甲骨のまわりの筋肉の代謝が良くなり、肩こりや首のこりなどが解消されるようです。
また、背中のツボ押し効果もあるのでとても効果的といえるでしょう。

この背骨バランスダイエットは、上半身に贅肉がつきやすい方や背中が疲れやすい方にぴったり。
また、内臓が弱い方や猫背になりやすい方にも効果があるようです。

ダイエット器具の背中バランスダイエットはゆがんだ背骨を矯正していきます。
背中バランスダイエットは、1〜2キロ程度は体重が減りますが、それ以上の効果は期待できないかもしれません。
ですが、ゆがみをとることで、代謝が良くなって背中やお腹が引き締まりますので、健康的にやせるという期待ができるでしょう。
]]> http://www.johoam11.com/2008/09/post_12.html http://www.johoam11.com/2008/09/post_12.html 17ダイエット器具で簡単ダイエット Thu, 18 Sep 2008 09:46:53 +0900 ダイエット器具のダンベルでダイエットしませんか？
ダンベルダイエットは、ダンベルを使ってダイエットをしようというもので、1992年にTVで紹介されてずいぶん話題になったものです。
ダイエット器具のなかで、ダンベルは簡単に入手できて手軽に使えるものではないでしょうか。

このダイエットに必要なダイエット器具というのはダンベルのみです。
ダンベルを使ったダイエットは本も売っていますし、ネットでも見ることができますので、正しいやり方で始めるのがいいでしょう。
間違ったやり方は、腰を痛めたり背中を痛めることにもなるようなので、注意するようにしましょう。

ダイエット器具のダンベルでダイエットをする場合は、反動をつけないようにします。
ダンベルを両手に持って肩に担ぎ、左右交互に10〜20回、押し上げるようにします。
お腹に力を入れ、背中をまっすぐにして肩の力を抜くようにしてやると、効果が大きいようですね。
また、ダンベルを持ち上げるときは腹筋を使ってお腹から息を吐き、ダンベルを下ろすときに息を吸うことがポイントです。

注意することは、上げるときも下げるときもゆっくりペースで行い増す。
このダンベルでダイエットを行う場合、決してヒョイヒョイと上げ下げをしないことと、肩をきちんと伸ばすことがコツといえるようです。

ダンベルでダイエットをすると、基礎代謝が高まり睡眠中でもエネルギー消費が大きい体をつくるそうです。
そのダイエット効果は即効性はないようですが、きちんとやれば必ず効果が現れるとダンベルダイエットはとても人気があるようです。

ダンベルの重さは1〜2kgくらい、1日10〜15分程度やるようにしましょう。
ダイエット器具のダンベルを使ったダイエットは3ヶ月ほどで効果が現れてくるようです。
毎日コツコツと気長に頑張ることが大事ですね。
ダンベルの代わりにペットボトルに水を入れて使ってもOKです。
ダイエット器具のダンベルで毎日少しずつ始めてみませんか？

]]> http://www.johoam11.com/2008/09/post_11.html http://www.johoam11.com/2008/09/post_11.html 17ダイエット器具で簡単ダイエット Wed, 03 Sep 2008 11:13:58 +0900 ダイエット器具のフィットネスボールはバランスボールのようなものですがチョッと違います。

フィットネスボールはバランスボールとは少し違ったもので、サイドにサポートリングがついています。
フィットネスボールを使うと、バランス感覚が鈍い方やバランスに自信がない方でも、気軽にボールエクササイズやストレッチができるということです。

また、ハンドルが取り付けてあるゴムチューブをサポートリングに付けることで、フィットネスボールに座ってバランスを取りながら上腕のエクササイズなどもできます。
フィットネスボールは二の腕や太もも、ウエスト、腹筋や背筋、お尻の筋肉などのエクササイズが可能です。

フィットネスボールに座るだけで常にバランスをとることを要求されます。
このことで、上体が正しい姿勢をとろうとしてバランス感覚を鍛えるとともに、通常は鍛えにくい筋肉のエクササイズが可能です。　
そして、ストレッチやレジスタンストレーニングなど、フィットネスボールでは目的に応じたエクササイズができます。

このダイエット器具フィットネスボールのダイエット効果はどうなのでしょうか？
ストレッチや、ヒップアップ、バランス感覚や平衡感覚、筋力アップにはとても効果が期待できるようです。
フィットネスボールでエクササイズをすると、骨盤の矯正もできますのでウエストまわりにも効果があるようです。
ヒップアップ効果も期待できるでしょう。

フィットネスボールは誰でも気軽にエクササイズができますが、体重を減らすといった目的には期待できないようです。
ダイエット器具フィットネスボールの注意点もいくつかあります。
フィットネスボールボールは不安定なので、まわりに何も置いてない広いスペースで使用することが大切です。
また、無理な体勢でフィットネスボールボールに乗ると、転倒しやすいので注意してエクササイズをしましょう。
フィットネスボールは誰にでもできる簡単なダイエット器具といえるでしょう。

]]> http://www.johoam11.com/2008/07/post_10.html http://www.johoam11.com/2008/07/post_10.html 17ダイエット器具で簡単ダイエット Wed, 30 Jul 2008 09:48:25 +0900